ストレッチの重要性

今回は自分自身が感じたことについてお話したいと思います。

いきなりですが、皆さんストレッチはされますか？？

運動をする、しないに関わらずストレッチは重要ということをあらためて痛感しました。

自分自身、身体は昔から柔らかいほうでしたが最近は少しずつ固くなってきました。

ナゼか？？

ストレッチをする機会が以前に比べて格段に減っているからである。

昔と比べて体が痛くなったり、（昔は痛み等は全くなかった）する機会が多い気がするので体をストレッチするように最近は心がけている。

ストレッチのメリット
・筋肉に柔軟性がついて疲れにくい
・筋肉に柔軟性がついてケガをしにくい
・普段の生活が楽になる

ストレッチのデメリット
・伸ばし過ぎると痛い（笑）

メリットが多いですが、伸ばす際に痛みが多少混じることが唯一のデメリットでしょうか？

ストレッチのやり方については色々ありますが、心を鬼にして痛さを我慢して伸ばすことをオススメします。
その方が柔軟性もあがりますし、身体が伸ばされた実感があるからです。

※スポーツの試合前などは別です！！

一般的な話としてです(^^)/

特に大きな筋肉（太ももの前面、裏面、ふくらはぎ）（広背筋、上腕三頭筋）等が伸びると血流もよくなりスッキリしますよ(^^)/